Los efectos de consumir mucho sodio a su salud & apariencia

Excess Sodium Effects Spanish Infographic

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9 de cada 10 estadounidenses consumen demasiado sodio. 

¿De dónde viene?

65% viene de supermercados y tiendas de conveniencia 
25% viene de restaurantes
10% viene de otras fuentes
3,400 miligramos es el promedio de consumo de sodio entre los estadounidenses. 
1,500 miligramos o menos es la cantidad de sodio recomendada por la AHA para tener una salud cardiaca ideal. 

La PRESIÓN ARTERIAL ALTA es el factor de riesgo principal de muerte para las MUJERES en Estados Unidos, contribuyendo con casi 200,000 muertes de mujeres al año (más de cinco veces las 42,000 muertes anuales por cáncer de mama). 

77.9 millones de ADULTOS estadounidenses tienen presión arterial alta. 

Los NIÑOS
que siguen una dieta alta en sodio son dos veces más propensos a desarrollar presión arterial alta que los niños con dietas bajas en sodio. 

SU SALUD

Consumir niveles excesivos de sodio/sal lo puede poner en riesgo de sufrir: 
Presión arterial alta
Ataque cerebral
Insuficiencia cardiaca
Osteoporosis
Cáncer estomacal
Enfermedad renal
Piedras renales
Hipertrofia del músculo cardiaco
Dolor de cabeza

SU APARIENCIA
consumir niveles excesivos de sodio puede causar:

RETENCIÓN DE LÍQUIDOS, LO QUE GENERA 
Inflamación 
Hinchazón
Aumento de peso
heart.org/sodium

 

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