Como Mas Color Infographic
La mejor manera de obtener todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitas es comer una variedad de frutas y verduras de distintos colores. Todas las formas de frutas y verduras (frescas, congeladas, enlatadas y deshidratadas) pueden formar parte de una dieta saludable para el corazón. Elige tipos que no contengan sal ni azúcar añadida.
Añade color a tu plato cada día con los cinco grupos de colores principales.
- arándanos
- berenjenas
- ciruelas
- ciruelas pasas
- dátiles
- grosellas negras
- higos morados
- moras
- pasas
- uvas
- ajos
- alcachofas de Jerusalén
- bananas
- cebollas
- chalotas
- champiñones
- chirivías
- coliflor
- Daikon (rábano blanco)
- jícamas
- nabos
- papas
- raíz de loto
- taros
- albaricoques
- batatas
- calabazas
- calabazas amarillas
- calabaza bellota
- calabaza butternut
- calabazas de verano
- camotes
- duraznos
- limones
- maíz
- mandarinas
- mangos
- manzanas amarillas
- maracuyá
- melones cantalupo
- naranjas
- nectarinas
- papayas
- pimientos amarillos
- pimientos naranjas
- piñas
- plátanos
- pomelos amarillos
- zanahorias
- achicoria roja
- arándanos rojos
- cerezas
- fresas
- granadas
- guayaba
- manzanas rojas
- papas rojas
- pimientos rojos
- pomelo rosa o rojo rubí
- rábanos rojos
- remolachas
- ruibarbos
- sandía
- tomates
- uvas rojas
- aguacates
- alcachofas
- apio
- berros
- bok choy
- brócoli
- calabacines
- cebollines
- col berza
- col rizada
- coles de Bruselas
- espárragos
- espinacas
- frijoles verdes
- guisantes
- guisantes chinos
- guisantes dulces
- hojas de mostaza
- kiwis
- lechuga romana
- limas
- nopales (tunas)
- pepinos
- peras
- pimientos verdes
- puerros
- quingombó
- repollo verde
- tomatillo
- uvas verdes
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