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Recomendaciones de actividad física para nis infografia

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Recomendaciones de Actividad Física Para Niños
Los niños activos tienen más posibilidades de vivir una vida adulta saludable. ¿Cuánta actividad necesitan?

Estar activos 
Los nis deben estar activos a lo largo del día. Cuando sea posible reemplacen el comportamiento sedentario por actividad. 

Salir a jugar 
Motiven a los niños de preescolar (3-5 años) a jugar de manera activa y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al día con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas).

Aprender y crecer 
Los niños activos tienen mejor salud ósea, salud física, función cerebral, atención y desempeño académico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos síntomas de depresión.

Sanos en 60+ 
Los niños y jóvenes de edad escolar
(6-17 años) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al día de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones más cortas durante el día.

Vivir sano
Mantengan a los niños activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educación física, las comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.

Senarse menos y moverse más. Conozcan más del tema en heart.org/movemore.

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